ヨガに期待する効果

ダイエットヨガには大きく分けて6つの効果が期待できると言われています。まず1つ目はダイエット効果。ヨガをすることでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がることで太りにくい体になると同時に、痩せやすい体にもなります。

次に体の歪みを矯正します。私たちの体のどこかに、例えば背骨や骨盤に歪みが生じると、その歪みをかばうようにほかの筋肉が疲弊し、肩こりや腰痛を引き起こします。ヨガのポーズはこれら体の歪みを矯正し、コリを治してくれるのです。

3つ目はデトックス効果です。ゆっくりしたヨガの動きで血流が良くなり、体中に酸素がいきわたることで美肌効果やアンチエイジング効果をもたらします。

4つ目はリラックスやストレス解消効果です。普段何気なく行っている呼吸は、私たちの体調に大きく影響しています。深い呼吸をすることで精神的にリラックスができ、充分な酸素を取り込むことによってストレス解消の効果も加わります。

5つ目は柔軟性の向上です。体の軸を意識して筋肉をあらゆる方向に伸ばすことによって、関節周りの筋肉がほぐされます。体が柔らかいということは怪我をしにくいということでもあり、強い体を作ることができます。

6つ目はホルモンバランスを整える効果です。ヨガのポーズにはリンパを刺激するポーズがあり、ホルモンバランスを整えることで冷え性の改善、不妊やうつ病、更年期の不調にも効果を発揮します。

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